春はすぐそこなのに寒い日が続き、身体が冷えそうになります。 若い頃から身体を冷やすことばかりしていたので、年がら年じゅう私の体は冷えていました。 そのせいか長年手先がとても冷たくて、スーパーのレジでお釣りをもらう時、店員さんが私の指に触れて...

健やかな老後に向けて、歯と目はきちんとケアしていきたいと思っているにゃんさーです。 久しぶりに歯科医院に行きました。 以前から下の奥の歯が歯周病と言われていたのですが、今回また少し悪化しているとのこと。泣 ケアしていたつもりだったけど、あま...

先日やり始めた電車内筋肉貯金。 その後も細々続けていますが、すぐに右足のカカトに違和感が。すごく痛い。 急に始めた運動に、あまり使ってなかった筋肉が炎症をおこしたのです。 いつもと違う動きをすると、若い頃と違って必ずというほど身体が痛みが生...

去年の秋のある日、突然眠れなくなりました。夜ベッドに入っても、一睡もできないまま朝を迎える。 寝不足のまま仕事に行き、その夜も全く眠れない。 その次の夜は寝不足で疲れが溜まったせいかぐっすり眠れますが、その次の日はまた一睡もできない。 そん...

「名医が教える！人生最後の10年を元気に生きる脳と体の作り方」という雑誌に、体の回復には少なくとも7時間の睡眠が必要という記事が載っていました。 それによると、寝始めてから約3時間で成長ホルモンがたくさん分泌され、その後の4時間で毛細血管を...

１日に１つは身体に良いことをしたいと思っています。 今日は何ができただろう？ 朝と晩に短時間ストレッチ。 朝人蔘ジュース。 サプリも飲んだし、朝風呂も入れた。 よしよし。なかなか良い１日でした。 あ、行きも帰りも座れたので、電車内筋トレはで...

筋肉貯金