ダイエット初日失敗

ダイエット始めました。

方法は「三食腹七分」。
これがなかなか難しく、今夜は誘惑に負けて腹九分食べてしまいました。ダイエット初日なのに。汗

今の体重は基礎代謝と運動量と摂取カロリーの結果です。
このまま変わらない生活をしていたら、増えたままずっと同じ体重しかも年齢と共に代謝は更に落ちていくので、むしろ太ってゆくことになります。

私はほとんど運動をしておらず、痩せたいと思ったら摂取カロリーで調整するしかありません。
一時的に痩せるのではなく、-3kg痩せた体重をずっと維持したいとなれば、今まで見て見ぬ振りしてた食事量と真剣に向き合う時がついに来たということです。

食べることが好きなのに・・・（しつこい）

何を気をつけたら良いのか。
ダイエットは若い頃から何度となくトライしてきたので、経験から自分の太りやすい行動の確認し、予め用心しておきましょう。
・夕食後にひと口甘いものを欲する
・うたた寝して起きた時に間食する傾向がある
・職場で空腹時に間食すると、ついつい食べ過ぎてしまう
・早食い
・夕食ついつい食べてしまう

朝はそんなに食べないし、ランチは小さなお弁当箱です。
間食は減らすことはできそうなので、一番の問題は夕食を腹七分にできないことです。

改めて感じることは、中年はそんなに食べなくていいんだなってこと。
周りを見渡せば、私と同じように中年太りの人ばかり。
うん。運動しない中年にカロリーはさほど必要ないのです。

明日は腹七分ができるよう、頑張ってみよう。

今日の体重は変化なし。そりゃそうだ。