健康

去年の秋のある日、突然眠れなくなりました。夜ベッドに入っても、一睡もできないまま朝を迎える。 寝不足のまま仕事に行き、その夜も全く眠れない。 その次の夜は寝不足で疲れが溜まったせいかぐっすり眠れますが、その次の日はまた一睡もできない。 そん...

「名医が教える！人生最後の10年を元気に生きる脳と体の作り方」という雑誌に、体の回復には少なくとも7時間の睡眠が必要という記事が載っていました。 それによると、寝始めてから約3時間で成長ホルモンがたくさん分泌され、その後の4時間で毛細血管を...

１日に１つは身体に良いことをしたいと思っています。 今日は何ができただろう？ 朝と晩に短時間ストレッチ。 朝人蔘ジュース。 サプリも飲んだし、朝風呂も入れた。 よしよし。なかなか良い１日でした。 あ、行きも帰りも座れたので、電車内筋トレはで...

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