7時間睡眠

「名医が教える！人生最後の10年を元気に生きる脳と体の作り方」という雑誌に、体の回復には少なくとも7時間の睡眠が必要という記事が載っていました。

それによると、寝始めてから約3時間で成長ホルモンがたくさん分泌され、その後の4時間で毛細血管を介して全身に運ばれていくとのこと。

7時間以上の睡眠で血管を元気にし、血流を良くする「若返り睡眠」ができるそう。

偶然にも私は現在7時間睡眠です。

まゆちゃんの看病が始まってから朝早くに起きるようになり、必然的に夜も早めに寝るようになりました。

5時間だったり8時間だったりと長年不規則だった睡眠時間が、今はきっちり7時間。

早起きしてまゆちゃんと過ごす朝は、私にとって宝物の時間となっていますが、その上身体に良いだなんて嬉しい。

朝の時間がたっぷりあると、その１日を精神的にも余裕を持って過ごせるように感じます。

まゆちゃんは私に色々なことを教えてくれます。

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